Fitness Výživa

Žádný jiný výživový program vám nepomůže tak snadno získat svalovou hmotu a redukovat přebytečný tuk jako program Power Eating od Susan Kleiner. Je určen všem sportovcům silových disciplín, vyznavačům fitness, výživovým poradcům a trenérům. Autorka vychází z nejnovějších vědeckých poznatků o výživě a na základě svých odborných znalostí a osobních zkušeností připravila výživová doporučení a dietní plány zaměřené na udržovací trénink, budování svalové hmoty, spalování tuku a rýsování. Pod jejím vedením již tisíce sportovců dosáhlo svého cíle, bezpečně a legálně, bez pomoci nepovolených prostředků. Součástí knihy jsou i konkrétní jídelníčky a inspirativní recepty s přesným množstvím kalorií a obsahem sacharidů, proteinů, tuku a vlákniny v jedné porci. Obsah: Předmluva a poděkování Část I Teoretická východiska 1 Strava a růst síly 2 Budování svalové hmoty 3 Energetizace tréninku 4 Řízení metabolismu tuků 5 Spalování tuku 6 Pitný režim při intenzivním tréninku Část II: Doplňky výživy 7 Vitaminy a minerály pro silový trénink 8 Doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty 9 Bylinné preparáty zvyšující výkon Část III: Dietní programy a jídelníčky 10 Tvorba dietního plánu při silovém tréninku 11 Plánování výkonové špičky 12 Tvorba dietních plánů: "udržovací" program 13 Tvorba dietních plánů: dietní plán na budování svalové hmoty 14 Tvorba dietních plánů: spalování tuku 15 Tvorba dietních plánů: rýsování 16 Recepty Rejstřík